Fala, galerinha!!
Esses dias pra trás eu tive uma consulta com a nutricionista e resolvi abrir o nosso espaço saúde com dicas gerais para bom hábitos alimentares. Eles são muito importantes e vão ajudar vocês a manterem a forma.
Para ajudar a conseguir manter esses hábitos, vai começando a mudança aos poucos e logo logo já estarão acostumados.
Então vamos lá paras dicas:
1. Coma pequenas refeições de 3 em 3 horas. Isso manterá a fome controlada;
2. Alimente-se em um local apropriado, tranquilo e preste atenção no que está comendo;
3. Abaixe os talheres na mesa entre uma garfada e outra isso vai fazer com que você coma mais devagar, mastigando bem os alimentos. Dessa forma, a percepção de saciedade é maior;
4. Não leve travessas de comida para mesa;
5. Utilize pratos pequenos e rasos. Pratos fundos e grandes dão a falsa impressão de que está ingerindo uma quantidade menor de alimento;
6. De preferencia a frutas e vegetais crus. Eles são ricos em vitaminas, minerais e fibras, além de pouco calóricos;
7. Diminua o consumo de doces e refrigerantes. Esses alimentos são pouco nutritivos e muito calóricos;
8. Evite o uso de adoçantes. O consumo dele em excesso pode trazer problemas futuros.
9. Evite a ingestão de bebidas alcoólicas que, além de calóricas, são prejudicais ao organismo.
10. Evite os molhos prontos e os pratos que tem molhos, inclusive a maionese, catchup ou mostarda. Além de calóricos, eles são ricos em gorduras que se acumulam no abdômen e prejudicam o coração;
11. Pratique atividade física. Movimentando o corpo, gastamos calorias e diminuímos o risco de desenvolver doenças como obesidade, diabetes, hipertensão e muito mais.
E pra terminar não se esqueçam de beber bastante liquido durante o dia, principalmente água.
E ai?? O que acharam do post?? Gostaram? Comentem ai o que mais você querem ver por aqui.
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