Hábitos saudáveis: mais saúde, menos peso! - Parte II

Fala, galerinha!!

São tantas dicas boas para ter hábitos saudáveis que eu resolvi fazer mais um post falando sobre isso e quem não viu a primeira parte clica aqui.

Então vamos lá pra mais algumas dicas:

1. Procure usar carnes magras fazendo-as assadas, grelhadas ou cozidas. Evite ao máximo faze-las fritas ou à milanesa;
2. Muitos produtos diet, apesar de não conterem açúcar, possuem alto valor calórico e de gordura. Portanto, não podem ser usados livremente;
3. Ingira alimentos fonte de fibras, como frutas, verduras, legumes crus, grãos integrais e farelo de aveia. A fibra proporciona maior saciedade e reduz o colesterol e glicose sanguíneos. Além de ajudar na digestão;
4. Evite alimentos ricos em gordura saturada,como sorvete, leite integral e queijos amarelos. Em excesso, esse tipo de gordura se acumula na região abdominal e provoca uma serie de doenças;
5. Ingira alimentos fonte de gordura monoinsaturada, como azeite de oliva extra virgem e castanhas. Esse tipo de gordura ajuda a aumentar o colesterol bom. Mas cuidado com o excesso, são muito calóricos;
6. Evite alimentos fonte de gordura trans, como biscoitos crocantes e recheados, bolos e molhos prontos. Essa gordura é mais prejudicial que a gordura saturada;
7. Evite alimentos rico em sódio, como sal de cozinha, salgadinho tipo "chips", azeitonas e carnes salgadas. O sódio retem liquido no organismo, provocando inchaço, além de aumentar a pressão;
8. Evite lanches tipo "fast food". Eles são extremamente calóricos, salgados e gordurosos;
9. Leia os rótulos dos alimentos industrializados para conhecer o valor nutritivo e escolher melhor o alimento que será consumido;
10. Caso participe de alguma festa, faça um pequeno lanche antes de sair de casa. Dessa forma, você não exagera nos salgadinhos e docinhos.
11. Nunca descarregue a ansiedade na comida. Isso só trará problemas no futuro.

E não se esqueça: A  fritura não combina com uma alimentação saudável.

Comente ai o que acharam do post e o que querem ver aqui no blog.

Um grande abraço e até a próxima!!