Desafio minimalista de 30 dias

Falaaa, terráqueos!! Tudo bem com vocês???

Sabe aquele desafio que eu falei para vocês nesse post?? Então, eu comecei ele no dia primeiro desse mês, só não deu para explicar direitinho para vocês ainda porque no primeiro dia o desafio foi ficar offline, então não pude postar e ontem meu dia foi muito corrido (final de período de faculdade e cheio).

Então vamos lá aos detalhes:

 Eu encontrei esse desafio traduzido no blog Coisas Fúteis e resolvi tentar fazer e mostrar para vocês (já que to afim de começar a viver uma vida mais tranquila). 

Funciona assim: foram elaborados 30 desafios para ajudá-lo a mergulhar em uma vida minimalista.

Os desafios e explicações são os seguintes:

1. Fique offline por um dia: as mídias sociais, artigos intermináveis e todos os artigos sugam nossa energia e nos mantém distraídos. Então, hoje: faça logoff e desfrute da calma de ficar desconectado. 

2. Medite por 15 minutos: a meditação reduz o estresse e a ansiedade e lhe dá uma tonelada de energia extra e clareza mental.

3. Destralhe sua vida digital: cuide da sua desordem digital hoje. Limpe seu desktop, apague todos os arquivos que não precisa mais e crie uma estrutura de pastas simples, sem complicações.

4. Um dia sem reclamações: queixar-se nunca é produtivo e é um catalisador para padrões de pensamentos negativos. Desafie-se a não reclamar sobre pequenas coisas hoje. Aceite a situação e siga em frente, ou encontre uma solução.

5. Identifique 3 ou 6 das suas prioridades principais: acima de tudo, o minimalismo é sobre descobrir o que é mais importante para você na vida e como acrescentar mais do que a sua rotina do dia-a-dia. Hoje: cavar fundo e fazer uma lista de sua 3-6 principais prioridades na vida.

6. Siga um ritual matinal: comece o seu dia com um ritual da manhã relaxante e energizante, em vez de imediatamente verificar seu e-mail ou mídia social. Medite, escreva, faça yoga ou leia um livro.

7. Simplifique sua lista de leitura: mantenha apenas as fontes que são significativas para você e que acrescente algo no seu dia.

8. Aprenda a desfrutar da solidão: passe pelo menos 3 horas (de preferência mais) sozinho, sem meios de comunicação social ou conversas de funda da TV. Preste atenção no que é a sensação de estar em completa solidão e, se quiser, anote os seus pensamentos.

9. Diminua sua coleção de cosménticos: enfrente seus produtos de beleza hoje! Faça uma lista de tudo que você usa regularmente a partir do topo da sua cabeça (sem verificar seus armários). Jogue fora ou doe todo o resto. 

10. Nenhum e-mail ou mídia social até o almoço: use suas horas produtivas do dia para resistir a verificação de seus feeds até a hora do almoço.

11. Avalie seus compromissos: anote todos os seus compromissos regulares, projetos paralelos e outras responsabilidades. Em seguida, seja honesto: qual desses você só mantém por obrigação e o que você realmente gosta ou é significativo para você?

12. Defina suas metas para o próximo ano: definir metas impede de viver de forma reativa, passiva e ajuda a alinhar suas ações diárias com suas verdadeiras prioridades. hoje, reservar pelo menos 30 minutos para selecionar de 1 a 3 objetivos grandes e emocionantes.

13. Limpe seu armário: reserve uma tarde para passar por seu guarda-roupa peça por peça e se livrar de qualquer coisas que não faz você se sentir confiante e inspirado.

14. Dê um passa para aprender uma nova habilidade: aprendizagem expande seus horizontes e pode ser muito divertido! Hoje, escolha uma habilidade que você sempre teve curiosidade.

15. Examine seus hábitos diários:  hoje, dê uma olhada em seus hábitos diários, a partir de sua rotina matinal até a maneira de trabalhar com suas atividades noturnas. Quais os hábitos que você poderia melhorar, o que você deve largar, qual novo você poderia pegar?

16. Não compre nada por 24 horas: não compre nada, nem mesmo comida ou coisas essenciais, durante 24 horas (certifique-se de se preparar com antecedência). Então veja como você se sente!

17. Pratique uma tarefa por vez: nada drena a energia mais rapidamente do que constantemente alternar entre várias tarefas. Pratique realmente se concentrar em uma coisa de cada vez usando um timer. Faça tempos de trabalho concentrado com pausas regulares no meio.

18. Deixar de seguir e desfazer amizades:  destrave sua experiência com mídia social sendo um pouco mais seletivo sobre quem você segue. Você realmente precisa ficar amigo no Facebook de pessoas que você não fala há anos? Vá até a sua lista e reduza o tamanho.

19. Vá para uma caminhada e pratique mindfulness (atenção plena): as caminhadas são uma grande oportunidade para a prática de mindfulness. Escolha um percurso familiar e preste total atenção ao seu redor com todos os sentidos. Você ficará surpreso com quantas coisas novas que você vai notar e como você vai se sentir revigorado depois.

20. Escreva por 20 minutos: escrever ajuda a organizar seus pensamentos e desestressa. Sente-se por 20 minutos para escrever sobre qualquer coisa que vier à mente. Se você gostar, considere a incorporação de uma sessão diária rápida em sua rotina regular.

21. Sem TV o dia todo, leia ao invés disso: todos os dispositivos eletrônicos emitem uma luz azul que perturba a nossa produção de melatonina e reduz a qualidade do sono. Assim, em vez de acabar a sua noite com um par de episódios de sua série favorita, deite-se no sofá com um bom livro hoje!

22. Crie uma rotina de dormir relaxante: melhore seus níveis de qualidade e de energia do sono tomando tempo para encerrar adequadamente o final de cada dia. Faça alguma escrita, leia um bom livro, tome uma xícara de chá, deixe tudo pronto para o dia seguinte, etc. Experimente hoje!

23. Vá de cara limpa: reveja o que você considera essencial, seguindo uma rotina de beleza simples só por hoje (sem maquigem e cuidados com a pele). Você pode muito bem descobrir que muitos dos produtos que você pensou que você precisa são realmente opcionais e pode agilizar sua rotina regular um pouco.

24. Pratique a gratidão: tornar-se um minimalista é, acima de tudo, estar atento e apreciar as pequenas (e grandes) coisas que já fazem parte da sua vida. Atribuição para hoje: faça uma longa lista de tudo (e todos) que você é grato na vida.

25. Deixe o dia inteiro não planejado: em nossa cultura, estamos tão acostumados a fazer o máximo proveito de cada minuto livre do dia que pode ser quase assustador não ter quaisquer planos para uma vez. Seja corajoso hoje e ver onde leva-lo.

26. Indentifique seus gatilhos de stress: o primeiro passo para reduzir o estresse diário é identificar seus gatilhos pessoais. Tente isto: tome notas de seus níveis de stress e suas atividades em intervalos regulares ao longo de um dia de semana. Depois de ter identificado seus gatilhos de stress, descubra como você pode evita-los no futuro.

27. Limpe o seu lixo de gaveta: livrar-se da desordem pode ter um efeito quase terapêutico, porque ajuda a lidar com todas as diferentes emoções que estão ligadas ao material. Complete a sua própria sessão de terapia hoje limpando a gaveta/caixa/canto mais desordenado de sua casa ou quarto.

28. Deixe de lado um objetivo: a chave para alcançar metas como um minimalista é definir os corretos em primeiro lugar! Em vez de perseguir as coisas que você acha que deveria querer, descubra o que realmente te fazer feliz. Deixe de lado todos os objetivos que não são significativas para você hoje.

29. Desative as notificações: notificações de e-mail e redes sociais fazem um fluxo de trabalho muito reativo. Só por hoje: desligue todas as notificações e verifique seus feeds apenas em horários designados.

30. Avalie suas ultimas 5 compras: desenvolver hábitos de consumo mais ético e menos consumistas é a chave para viver uma vida mais simples. Hoje, avalie suas últimas cinco compras não essenciais. Qual a utilidade que elas acabam por ter e como você pode melhorar suas decisões de compra no futuro?

Eu vou tentar postar para vocês um vez por semana como estão indo meus desafios. Vou tentar detalhar como foi e o que eu achei.

É isso ai!! O que acharam?? Espero que tenham gostados. Se resolverem fazer o desafio também, comentem aqui pra gente saber. 

Beijos! E até a próxima!!